Mách bạn 9 dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn đứng ngay trước thời kỳ mãn kinh, đánh dấu sự thay đổi lớn về mặt sinh lý và khả năng sinh sản ở nữ giới. Cách nhanh nhất để hạn chế các tác động tiêu cực từ giai đoạn này chính là nhanh chóng phát hiện ra chúng. Cùng Nhất Nhất điểm nhanh 9 dấu hiệu tiền mãn kinh dễ dàng nhận biết ngay dưới đây nhé!

I. Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh đề cập đến khoảng thời gian cơ thể bạn thực hiện quá trình chuyển đổi tự nhiên sang thời kỳ mãn kinh. Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp của mãn kinh.

Phụ nữ bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh ở các độ tuổi khác nhau. Thông thường ở độ tuổi 45 - 55, nữ giới bắt đầu bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Tuy nhiên cũng có những trường hợp xuất hiện các dấu hiệu tiền mãn kinh ở độ tuổi sớm hơn như 40 tuổi, thậm chí 30 tuổi. Đây là giai đoạn đánh dấu chuyển tiếp đến kỳ kinh nguyệt cuối cùng của bạn, hay nói cách khác là kết thúc khả năng sinh sản ở nữ giới. 

II. 9 dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp nhất ở chị em

1. Rối loạn kinh nguyệt

Nếu chu kỳ kinh của bạn có sự thay đổi liên tục dài hơn 7 ngày, bạn có thể đang trong giai đoạn tiền mãn kinh sớm. Còn nếu khoảng cách giãn rộng đến 60 ngày hoặc nhiều hơn giữa các chu kỳ, có thể bạn đang trong giai đoạn tiền mãn kinh muộn.

Rối loạn kinh nguyệt là một trong những dấu hiệu thường gặp nhất của tiền mãn kinh

2. Bốc hỏa, mất ngủ hay đổ mồ hôi đêm

3. Tâm trạng thay đổi thất thường

4. Giảm khả năng sinh sản, khó thụ thai

5. Khô âm đạo 

6. Loãng, mất xương

7. Trao đổi chất chậm, dễ tăng cân

8. Giảm ham muốn tình dục

9. Thay đổi nồng độ cholesterol trong máu

III. Cần làm gì để giảm các triệu chứng khó chịu của tiền mãn kinh?

1. Tăng cường bổ sung nội tiết tố 

2. Uống nhiều nước

3. Bổ sung dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng 

4. Giảm căng thẳng 

5. Chú trọng giấc ngủ 

6. Tạo môi trường làm việc thoáng khí 

7. Kiểm soát cân nặng 

8. Kiểm tra sức khỏe định kỳ, khám sàng lọc ung thư cổ tử cung